DEVI ESSERE UN GUERRIERO CHE GUARDA IN FACCIA LA REALTA' E SI ADATTA AL MOMENTO PER SOPRAVVIVERE E USCIRNE PIU' FORTE"

Prima a marzo con un lockdown davvero severo, e ora in questi ultimi mesi del 2020 con la chiusura delle palestre/piscine/centri personal.

Sono convinto però che di fronte alle difficoltà le persone possano reagire solo in due modi: morire o rinascere. O ci si arrende, o si combatte a denti stretti e ci si adatta al cambiamento.

L'essere umano ha imparato a dominare e domina il mondo perchè, oltre ad avere il dono della comunicazione, cosa che tutti gli animali non hanno ai nostri livelli, ha anche la più grande capacità di adattamento mai vista in una specie.

Siamo stati in grado di trasformare il mondo dal non avere nulla a ciò che abbiamo oggi solo negli ultimi 100 anni. Abbiamo creato cellulari, computer, intelligenza artificiale, macchine elettriche, aeroplani, treni magnetici, e potrei andare avanti per ore a raccontarti dove la mente umana, per potersi adattare e migliorare, è riuscita ad arrivare in così poco tempo.

E quindi adesso dobbiamo adattarci anche noi, appassionati di Fitness, a questa nuova realtà. Una realtà che, come avrai visto nelle ultime settimane, ti può cambiare tutto da un giorno all'altro.

Se la palestra o il circolo dove ti alleni 3-4 volte a settimana chiude, senza nemmeno preavviso, ti trovi senza poterti allenare, senza magari nessun attrezzatura o nessun parco vicino, e quindi di primo impatto ovviamente ti puoi sentire spaesato. 

Alcuni si spaventano anche, perchè i progressi fatti nei mesi a livello fisico possono andare persi, se non siamo in grado di mantenerli. Alcuni possono perdere la voglia di ritornare in palestra, perchè si sa, questo è un settore dove molte persone si iscrivono un anno ma frequentano 3-4 mesi e poi mollano.

Questa guida quindi nasce con lo scopo di venirti incontro in ogni momento della tua vita, a prescindere da dove ti troverai e nel momento storico nel quale sarai, con questi schemi sarai sempre in grado di allenarti e mantenerti in forma e persino progredire!

L'unico limite che presenta questo tipo di allenamento è per quelle persone che voglion costruire massa muscolare, perchè per farlo spesso serve una resistenza, che in parte può essere data dal corpo stesso, ma dopo un certo livello ha bisogno di un carico maggiore, che viene appunto dato con i pesi.

Se tu sei un principiante e fai i piegamenti, all'inizio vedrai dei benefici a livello di petto, spalle e tricipiti. Con il passare del tempo però noterai che i progressi rallenteranno fino a fermarsi, perchè il tuo corpo non farà più uno sforzo sufficiente durante i piegamenti per causare un danno muscolare tale da giustificare una crescita in volume.

“Tuttavia, il corpo non è solo muscoli!”

Vedere il proprio corpo e giudicarlo solo in base alla quantità di massa magra è un errore molto comune e dei più secondo me superficiali nel mondo nel fitness.

Se davvero vuoi stare bene a 360°, ci sono moltissimi altri parametri che dovresti considerare.

- Farti migliorare il fiato

- Potenziare il tuo sistema cardio vascolare

- Aumentare la tua resistenza 

- Aumentare la tua capacità aerobica

- Renderti più agile, coordinato e veloce

- Potenziare la tua muscolatura secondo altri parametri come esplosività e reattività

Tutte queste cose magari in una foto su instagram non sono visibili, perchè lì l'unica cosa da poter mostrare sono i muscoli e il poco grasso.

Sappi però che il tuo corpo è molto di più che un ammasso di muscoli e grasso, e che quindi, nei mesi di incertezza in cui non sarai in grado di allenarti come vorresti con i pesi, potrai sfruttare quel tempo investendolo negli allenamenti che trovi in questo programma, al fine di migliorare anche aspetti che invece i pesi non migliorano affatto, o migliorano solo davvero in minima parte.

Inoltre, se ci tieni alla salute (e magari adesso che sei giovane non ci pensi, ma credimi che più avanti con l'età capirai sempre di più questo concetto), allenarsi a corpo libero da dei benefici che i pesi non possono dare.

L'allenamento a corpo libero, generalmente se fatto ad alta intensità e per brevi sessioni, stimola molto il nostro fiato e il sistema cardio vascolare. Insegna ai polmoni a respirare di più e meglio, apre le vie respiratorie, aumenta il flusso di sangue e ossigeno ai tessuti coinvolti e migliora la salute e la resistenza del cuore, il nostro organo fondamentale per la vita.

Per questo motivo ti sto dicendo: non pensare solo ai muscoli. So che lo scopo di molti di noi è quello di aumentare la massa magra, e sono più che d'accordo che quando siamo in palestra e abbiamo a disposizione i pesi dobbiamo concentrare i nostri sforzi verso questo obiettivo estetico.

Ma se per cause di forze maggiore ciò non è possibile, e non abbiamo la possibilità di attrezzarci a casa, nulla da temere ! Impieghiamo questo periodo in maniera produttiva e positiva per migliorare aspetti del nostro fisico che altrimenti non cureremmo.

MOLTO PIU' DI UN SEMPLICE EBOOK "